Ritual de dormir em 4 cartões

Com papel e caneta: quatro cartões com desenhos simples (uma banheira, um pijama com uma escova ao lado, um livro numa cama, uma lua com a luz apagada). Fotos dela mesma em cada cena funcionam ainda melhor. Cole velcro atrás e fixe numa tira na porta do quarto, na ordem; embaixo da tira, um envelope grande escrito "ACABOU". Um cartão extra "flor e vela" (uma flor e uma vela desenhadas) se quiser incluir a respiração.

1. Uma hora antes de dormir: tela desligada (sem exceção) e luz da casa mais baixa. Avise com o aviso de 2 minutos antes de tirar a tela ou o brinquedo.
2. Leve-a até a tira e aponte o primeiro cartão: "banho". Banho morno (confira a temperatura com o punho antes de ela entrar, e nunca a deixe sozinha na banheira), sem brincadeira de água agitada nesta hora.
3. A cada passo terminado, ela tira o cartão e coloca no envelope do "acabou". Não pule esse gesto: é ele que marca a noite chegando ao fim.
4. Pijama e dentes com o cartão apontado, voz baixa. Se ela acelerar, desacelere você: fale mais devagar, mova-se mais devagar.
5. História: uma só, curta, com ela já deitada. Se pedir de novo, releia a mesma (a repetição acalma; novidade agita). Não introduza livro novo na cama; livro novo é para a tarde.
6. Último cartão: luz apagada, beijo, "bom sonho" com as mesmas palavras todas as noites. Saia. Se ela levantar, leve de volta em silêncio, sem conversa e sem bronca: a conversa é a recompensa que a faz levantar de novo. Se há medo ou choro intenso, fique com ela no quarto até acalmar. Se ela não aguenta a saída de uma vez, use a versão gradual: nas primeiras noites, sente-se numa cadeira perto da cama; a cada duas ou três noites, afaste a cadeira em direção à porta, até ficar do lado de fora.
7. Mesma ordem, mesma hora, sete dias por semana, inclusive sábado. Se a hora precisar mudar, mude no máximo 30 minutos.